08
January
2016

Πως θα επανελθω στην διατροφη μου μετα τις γιορτες;

Οι γιορτές πέρασαν και στους περισσότερους έφεραν μία αποδιοργάνωση στο πρόγραμμα αλλά και στην διατροφή τους. Η αλλαγή στην καθημερινότητα, η αφθονία των γλυκών, η κατανάλωση φαγητών πιο βαριά μαγειρεμένων αλλά και του αλκοόλ, πολλές φορές επιφέρει και μία αύξηση του βάρους, άλλες φορές μεγαλύτερη και άλλες μικρότερη. Η αλήθεια είναι βέβαια ότι η ένδειξη της ζυγαριάς αμέσως μετά τις γιορτές δεν είναι αντιπροσωπευτική. Γι’αυτό λοιπόν ηρεμήστε και ας δούμε πώς θα μπορούσατε να απαλλαγείτε από τις κατακρατήσεις αλλά και το τυχόν επιπλέον βάρος που αποκτήθηκε αυτές τις ημέρες και να επανέρθετε στην διατροφή σας.

Αρχικά προσπαθήστε να επαναφέρετε το βιολογικό σας ρολόι. Μετά από τα συνεχόμενα ξενύχτια το βιολογικό σας ρολόι, αλλά και ο μεταβολισμός σας έχει απορυθμιστεί. Αναπληρώστε τις ώρες ύπνου που χάθηκαν. Όταν οι ώρες ύπνου δεν είναι αρκετές ή όταν κοιμάστε την ημέρα (ακόμα και αν κοιμηθείτε αρκετές ώρες), ο οργανισμός δεν ξεκουράζεται αρκετά και έχει ένα διαρκές αίσθημα ατονίας και κούρασης. Πολλές φορές αυτό ο εγκέφαλος το ερμηνεύει ως ανάγκη για ενέργεια με αποτέλεσμα να έχετε πιο έντονες λιγούρες και επιθυμία για τρόφιμα με αρκετά λιπαρά ή ζάχαρη.Ξεκινήστε πάντα την ημέρα σας με πρωινό και δώστε το μήνυμα στον οργανισμό σας να κάνει τις μέγιστες δυνατές καύσεις και τις ελάχιστες δυνατές υπογλυκαιμίες.

Προσπαθήστε να τρώτε συχνά γεύματα που να περιλαμβάνουν πάντα είτε φρούτο είτε σαλάτα. Βάζοντας σε κάθε γεύμα μία πηγή φυτικών ινών, θα καταφέρετε να χορταίνετε πιο γρήγορα και να επαναφέρετε την φυσιολογική λειτουργία του εντέρου (και επομένως να απαλλαγείτε σιγά σιγά από πρηξίματα και τυμπανισμούς).Απαλλαγείτε από τα πολλά γλυκά και φαγητά από το σπίτι και προμηθευτείτε με επιλογές με λιγότερη ζάχαρη και λιπαρά, που να σας δίνουν όμως αρκετές φυτικές ίνες (τρόφιμα ολικής άλεσης).Τα τρόφιμα που καταναλώνετε προσπαθήστε να είναι πιο απλά μαγειρεμένα, περιορίστε το λάδι και το αλάτι. Αποφύγετε τα τηγανιτά, τα τσιγαριστά, τα κοκκινιστά, και τα αλλαντικά. Αρχίστε να επαναφέρετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που θα περιλαμβάνει όσπρια, λαδερά, πολλά φρούτα και σαλάτες, ψάρι και κοτόπουλο.

Ξεκινήστε βάζοντας μικρότερες ποσότητες στο πιάτο σας. Μία λύση είναι να βάζετε στο ½ σας πιάτο σαλάτα και στο άλλο μισό πιάτο μία μέτρια προς μικρή ποσότητα φαγητού, ακόμα και αν θεωρείτε ότι με αυτήν την ποσότητα δεν θα χορτάσετε. Μην ξεχνάτε ότι αυτές τις μέρες έχει απορυθμιστεί το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού. Ξεκινήστε με αυτήν την ποσότητα, σηκωθείτε από το τραπέζι και απασχοληθείτε για λίγο με κάτι που σας αρέσει και αν μετά από ½ ώρα πεινάτε ακόμα, τότε μπορείτε να προσθέσετε και άλλο φαγητό. Δώστε στον οργανισμό σας τον χρόνο να σας πει αν πράγματι χρειάζεται επιπλέον τροφή.Για 1-2 εβδομάδες, ως βραδινό επιλέξτε πιο απλές επιλογές, όπως γάλα με δημητριακά και φρούτα, γιαούρτι με μέλι και φρούτα,αυγοσαλάτα ή σαλάτα με τυρί και ψωμί.Πιείτε όσο περισσότερο νερό μπορείτε, ώστε να μπορέσει ο οργανισμός να αποβάλλει τυχόν κατακρατήσεις που έγιναν αυτές τις ημέρες.Ξεκινήστε να αυξάνετε την κίνηση στην καθημερινότητά σας.

www.mednutrition.gr

32 responses to “Πως θα επανελθω στην διατροφη μου μετα τις γιορτες;”

  1. Davidsmalo says:

    Do you feel the pain of acid reflux? Do you feel a fire inside your chest? Are you miserable? Are you ready for the issues to stop? Continue reading to find out how. Keep reading to learn to control acid reflux for good and to end the misery for good.

    You may need to balance out hydrochloric acid amounts in your body if you want to reduce acid reflux and its symptoms. You can do this, for instance, by using sea salt rather than table salt. Sea salt has chloride and minerals that are good for the stomach and prevent acid.

    https://www.viagrasansordonnancefr.com/citrate-sildenafil-naturel-nz/

  2. Angelodor says:

    No matter how you do it, losing weight is an individual thing. Friends can help you but they can’t lose the weight for you. You’ve got to take charge of your weight loss from the beginning if you want to get serious about losing weight. The following tips will help.

  3. Caseylem says:

    Some people, especially those running on busy daily schedules tend to use the pills to help maintain weight since they can not afford to follow all the diet programs. This is not advised. It is recommended that one seek advice from a professional in this field before using the pills. This can save one from many dangers associated with the misuse.

    The diet pills should always be taken whole. Some people tend to divide the pills to serve a longer period of time. This is not advised and can lead to ineffectiveness. If it is required that one takes a complete tablet, it means that a certain amount of the ingredients are required to achieve the desired goal. It is also recommended that one does not crush the pill and dissolve it in beverages. Chemicals found in beverages have the potential of neutralizing the desired nutrients in the pill thereby leading to ineffectiveness. The best way to take the tablets is swallowing them whole with a glass of water.

    The diet pills speed up the metabolic processes. This is the key factor that leads to the burning of all the fats in the body. This means that one passes out lots of urine, which subsequently leads to dehydration. It is imperative that the user take lots of water round the clock. This will help curb dehydration, which can lead to health problems. In addition to that, water offers the required medium for the function of the nutrients and elimination of the fats.

    When buying the review of diet pills, it is imperative that one gets the most recommended dose. People tend to compromise the quality and effectiveness of the tablets due to the variation in cost. The low priced pills depict poor quality, which means their effectiveness is not reliable. Some have also been found to cause health problems. The dose should also be taken as recommended. Over dose will not speed up the process but rather lead to complication. This will increase risk of side effects. If the taking of the pill is forgotten, do not take more to compensate for the lost time.

    The diet plan enclosed with the diet pills has also to be followed. According to the requirements, the termination of the diet must be done even with no results. This means your body is irresponsive.

  4. Robertrible says:

    Doctor Who is now considered a British Institute and has come a long way since it first aired on November 23rd 1963. The very first show saw the Doctor travel 100,00 years into the past to help some dim cavemen discover light. After 26 seasons and seven Doctors later the series came off our screens in 1989 much to the disappointment of the huge devoted fanbase. In 1996 an attempt was made to revive Doctor Who but it wasnt until June 2005 when it came back with a vengeance with Christopher Eccleston as the ninth Doctor that put the series back on the map as it were. It then went on for 5 years with David Tenant portraying the Doctor until 2010 when Matt Smith took over the role. Today it is still a great family show and has attracted many new fans.
    https://www.cialissansordonnancefr24.com/prix-cialis-generique/

  5. CharleszEs says:

    Добрый вечер! Не знаю что делать, можешь хоть кто то мне подскажет, или у кого-то была похожая ситуация. Парень изменил мне на зло в компании, но я как то не воспринимали это всерьёз потому что он говорил это якобы в шутку. Потом после того как я увидела сообщение от другой девушки мне сразу стало все ясно, пришлось позвонить ей так-как я не получила от него конкретного ответа. Ну и тут она все рассказала. потаскуха
    Мне понравилось его к ней отношение… Парой лайков я отметилась на его странице, и, как оказалось, в дальнейшем, это и послужило началом нашего общения. Он добавил меня в друзья, мы начали общаться, созваниваться. Он тогда был в командировке, вдалеке от родного края. Я не навязывалась и не настаивала. По большей степени он писал первый. В процессе общения мы поняли, что у нас много общего. Я чувствовала, что Андрей чем-то расстроен и предполагала, что это из-за прошлых отношений. Старалась его подбадривать и веселить, насколько это было в моих силах на таком расстоянии. Договорились с ним о встрече, как только приедет домой.

  6. CharleszEs says:

    Прожили 4 года с парнем и на 4 год узнала что он мне изменил. Боль была страшная, просил прощения, просил дать еще шанс. Дала шанс. Но через месяц опять измена, опять боль слезы. Но больше не смогла простить, такое отвращение к нему было. Выставила с вещами к черту. новосибирская шлюха
    Позже я поняла, что общение не только не прекратилось, а его стало еще больше. Периодически наблюдала их онлайн вдвоем в одних и тех же мессенджерах. Поделилась с подругой своими подозрениями. Она стала предполагать, что это, возможно, только мои догадки, и на самом деле ничего нет. Я уже и сама стала думать, что, может, просто схожу с ума от ревности. Чтобы отношения были удачными, нужно уметь доверять. Я не хочу никого осуждать, просто считаю, что о детях нужно говорить сразу, я бы полгода своей жизни не поторатила на него и эти бессмысленные отношения

  7. Hildaber says:

    Наши с ним отношения начались как в сказке. Он очень красиво ухаживал, цветочки по поводу и без, я для него божественная и самая красивая. Так было пока я не узнала что он изменил. Не буду вдаваться в подробности но я простила его.. Как сейчас думаю зря. Мне было 22 года и я могла поменять свою жизнь к лучшему. Вообщем с красивой, увереной в себе девушки я превратилась в ноющее, истеричное и плачущее существо постоянно ищущие измену с его стороны.У него же наоборот самооценка выросла, появились деньги и соответственно больше возможности снять покрасивее девушек. Я стала зависима от етого человека, а он оказался бабником. Он ходил на лево очень часто и много, но я не могла его словить. селиконовая шлюшка
    Сейчас я скажу то, что большинство на этом сайте ненавидят. Я хотела почувствовать себя женщиной. Желанной, любимой, обожаемой.. Использовала для этого психопата из прошлого. После ночи в клубе, я поняла что мне надо ехать в гостиницу, просто общение на меня уже подействовало как терапия. Однако я не смогла отвязаться, бывший взялся меня отвезти на такси и я не удивилась, когда мы оказались в его квартире. Он знал что я несвободна, ему было плевать на это, он так радовался мне, однако уже началась депрессия и агрессия, так как он знал, что мне нужно будет уезжать домой.

  8. Hildaber says:

    Привет! Возникла такая жизненная ситуация: Я со своим мужем венчались, а он мне изменил с индивидуалкой. Нашла у него в телефоне смс от проститутки с этого сайта – тварь
    Плачу каждый день и что делать не представляю. Вот так теперь и мой ребенок вырастет неполноценым, а о своей жизни личной я вообще молчу. И без ребенка не могла найти, а теперь вообще страшно становится что не справлюсь. Не понимаю как пережить и как разлюбить.Он дальше гуляет и не стесняется. Все получилось как он себе задумал. И в браке не был и ребенок будет, и я уже никкда дется не смогу.. Как вообщем жить дальше я не представляю(( Я не хочу никого осуждать, просто считаю, что о детях нужно говорить сразу, я бы полгода своей жизни не поторатила на него и эти бессмысленные отношения

  9. Hildaber says:

    расскажу вам мою историю… После года наших отношений, которые казались мне идеальными, без ссор, ругань, понимая, любви, случилось то, чего я боялась больше всего в жизни — измена. Мой парень работал официантов в ресторане и познакомился с девушкой, она была старше его на 2 года и старше меня на 4 года. Она гналась за деньгами, частное фото
    Я не видела его три месяца и на улице с ним недавно столкнулась. Боже, как он выглядел: брюки помяты, рубашка не свежая. Взгляд затравленный, короче, ужас. У меня ходил холеный, король. Стал говорить что я у него еще в сердце, мол давай попробуем еще раз. Меня от него прям выворачивало, противно стало. Я сказала нет и ушла. Потом мне рассказали что его девица держит в кулаке. Везде за ним ходит, загнала его под каблук. Хотя сам говорил что презирает тех кто под каблуком у баб. Осуждал своих друзей, смеялся над ними за спиной что они женам уступают.А сам сейчас там. И я поняла что судьба ему отомстила за меня. Я когда его выставила, сказала что бумеранг ему будет за предательства. Что его жизнь еще потрепит. Вот и получается я отомщена. Грех так говорить но я счастлива, будет помнить мою боль и слезы.

  10. Mindyenvew says:

    Расскажу все сначала. Мне год назад написал парень, переписка сравнительно быстро переросла в более чем дружескую, и с каждым днем становилась все интимнее. Порой он словно охладевал ко мне, но потом с новой волной страсти писал. Впервые лично встретились мы спустя ровно полгода, и тогда я решила, что переезжаю в его город. Все было просто замечательно, ровно до того момента, как я случайно увидела переписку с бывшей. красавица
    (со мной спит на неделе теперь раза 4-5). Я не понимаю что не так, я пытаюсь внешне измениться (похудела на 15кг, накачала пресс и попу), у меня характер хороший, в сексе все позволяю, по-прежнему готовлю, убираюсь и т.д… Я не понимаю… Зачем работать на два фронта!?? Я чувствую себя просто мега-подавленно.

  11. Hildaber says:

    Новосибирск — столица Сибири, город-миллионник, здесь находится Новосибирский Академгородок, кузница или, как сейчас принято говорить, инкубатор, научных кадров страны, другие научно-исследовательские предприятия и организации. высококвалифицированная помощь, опыт и знания патентных поверенных и юристов нашей фирмы для выработки и реализации современных стратегий по правовой охране, управлению и коммерциализации результатов интеллектуальной деятельности как в Российской Федерации, так и за рубежом. Программа мероприятий по случаю открытия филиала включала в себя 2 семинара:В ходе семинара «Бизнес риски при использовании объектов интеллектуальной собственности и защите прав на них», который состоялся 17 октября в Марриотт Отель обсуждались риски, которые может нести хозяйствующий субъект, не уделяющий должного внимания правовой защите своих интеллектуальных активов.Для этих целей в район села Кривощеково было переброшено значительное количество рабочих, они-то и основали здесь свой поселок, названный сначала в честь одного императора Александровским, а потом переименованный в честь другого в Новониколаевский. новосибирск, вторая мировая война, великая отечественная война, старый город Благоденствие Новониколаевска продолжается вплоть до 1917 года, после которого власть в городе начинает переходить от революционеров к контрреволюционным силам и обратно. Победу в этом противостоянии одерживает советская власть, но достается ей Новониколаевск почти в катастрофическом положении – здесь нет топлива, не хватает продуктов питания, с трудом функционируют городские службы и железнодорожное движение.строительство новых предприятий, создаются научные лаборатории и научно-исследовательские институты. Кроме того, продолжается строительство сети железных дорог вокруг Новосибирска, который благодаря этому становится крупнейшим транспортным узлом азиатской части страны.Кроме того, город научной элиты просто не мог не стать оплотом культуры и искусства, где духовную жизнь жителей сделали богаче многочисленные театры, музеи, галереи, филармония, библиотеки, кинотеатры, цирк… Как и в любой столице, в Новосибирске принимаются важные решения по обеспечению тех или иных нужд и потребностей сибирских субъектов федерации. Для этих целей свою деятельность в городе осуществляют резиденция межрегиональной ассоциации «Сибирское соглашение», в которую входят 19 субъектов азиатской части России, исполнительная дирекция Ассоциации сибирских и дальневосточных городов, Сибирское Отделение Международной Ассоциации Руководителей предприятий. НовосибирскПогода Новосибирск, в принципе, не балует – средняя температура самого теплого месяца в году здесь составляет +19 градусов, но при этом не повергает в шок и средняя температура зимних месяцев – она всего где-то -16…-18 градусов, однако были зафиксированы и куда более сильные морозы, доходящие до 45-50 градусной отметки ниже нуля. НовосибирскДля тех, кто не привык тратить большие деньги на свой ночлег и кому не так принципиален уровень предоставляемых в гостинице услуг, могут выбрать отели категории 2* и 1*, а также хостелы. Они также преимущественно находятся в центральной части Новосибирска. Стоит задуматься, чтобы забронировать именно такой отель, если продолжительность вашего пребывания не больше одной-двух ночей. НовосибирскПричем, при всем внешнем великолепии этих зданий, их внутренняя, так сказать, сущность также представляет немалый интерес. Так, например, постановки новосибирских театров не редко конкурируют по значимости с московскими или петербургскими театральными событиями. В краеведческом музее собрана богатая коллекция экспонатов, которые представляют собой историю города и природный мир его окрестностей. НовосибирскЕсли уж вы выбрались ближе к пределам города, то не упустите возможность заглянуть во всемирной известный Новосибирский Академгородок и наукоград Кольцово. Там вы сможете увидеть, где сегодня живут и работают лучшие умы страны и где проводятся многочисленные конгрессы, симпозиумы и выставки, которые делают Новосибирск центром деловой активности.Для людей с хорошим чувством юмора можно привезти валенки и шапку-ушанку, лучше всего подобный набор подойдет для неискушенных холодом родственников с юга. А желающим потратиться, или, наоборот, не желающим мелочится, можно купить настоящую шкуру медведя, при условии, конечно, если вам не жалко бедное животное. Новосибирск Из Новосибирска также можно привезти различные бальзамы и настойки, чаще всего на основе алтайских трав, а в приложение к ним конфеты местного производства. Транспорт в Новосибирске. Как доехать? В Новосибирске сошлись все возможные виды транспортных коммуникаций – через город проходят железнодорожные, водные, воздушные и автомобильные пути, причем некоторые из них федерального назначения, связывающие воедино центральную Россию, Сибирь, Дальний Восток и Среднюю Азию. Тут никто не восклицал над пустошью «Граду быть!», тут некому сидеть на бронзовом коне, простирая над потомками градоучредительную десницу. Рождение Новосибирска было актом коллективным и пришлось на удивительную эпоху – рациональную и вдохновенную одновременно.проститутки новосибирска золотой дождь приемПревращаться в город в рамках этой полуфеодальной системы поселку было мучительно трудно – кабинетскую землю можно было осваивать лишь за арендную плату, причем Кабинет мог в любой момент изъять землю у невыгодного съемщика. Из-под короны будущий Новосибирск выкарабкивался мучительно – к 1901-му инициативная группа новониколаевцев выпросила у кабинетской администрации право выкупа земель в собственность.В 1903-м, когда поселок обрел статус города, население его составляло 26 тысяч человек. 11 декабря 1908 года новониколаевцам было разрешено утверждать городскую управу и выбирать Городскую думу – город получил права полного городового положения. Фортуна и Меркурий благоволили юному городу: он стоял не просто на реке и магистрали, а еще и на потоке тогдашнего стратегического товара – муки. Мукомольное дело и сопряженные с ним работы составляли 70 % городской экономики. Новосибирск Но не только мельницами и зерновыми складами славился Ново-Николаевск. В 1909 году на Кабинетской (ныне Советской) улице построил первую типографию книготорговец Н. Литвинов. По меркам тогдашнего градостроения такое предприятие не просто обозначало статус города, но намекало на его блестящие перспективы.Особенно поражали воображение новониколаевцев офицерские дома с полноценными, «как в Питере», квартирами. Гулкие гранитные лестницы, брусчатка у крыльца, механические квартирные звонки с надписью «Повернуть», оконные фрамуги с осевым запорным механизмом, офицерский клуб с залом-ротондой и балюстрадой на антресольном этаже – эти несущественные на современный взгляд детали жителям юного города казались чудесами, дарами из дивного будущего. на церковной земле, было в тогдашнем Ново-Николаевске, пожалуй, самым большим и современным учебным заведением – с просторными классами, с тематическими кабинетами, спортзалом и даже собственной обсерваторией.Впрочем, ни в 1914, ни в 1917 году о мрачных последствиях еще никто не думал. До Новониколаевска революция добралась к декабрю – неспешная, окрашенная рождественским благодушием. 23 декабря в городе и уезде устанавливается власть Советов рабочих, солдатских и крестьянских депутатов. Главным пространством градостроительного эксперимента виделось левобережье – Заобский район, новая городская территория. Главными элементами обновленной сибирской столицы должны были стать соцгородки – комплексные, геометрически выверенные кварталы при заводах и фабриках. Не все предприятия успели обрести свои соцгородки – промышленное строительство шло быстрее гражданского. откликнулся еще более амбициозным Домом Науки и Культуры (арх. А.З. Гринберг). То же с чудо куполом, повторяющим идею куриного яйца – тонкие стенки при огромном объеме. Дом Науки и Культуры проектировался как идеальный «культурный комбайн» – гигантское здание, совмещающее в себе черты цирка, планетария, широкоформатного кинотеатра. НовосибирскПеределка театра в новом вкусе надолго затянула его пуск – до сентября 1941, а война отодвинула этот день еще на четыре года. В строй действующих театр вступил в триумфальном 1945-м. В послевоенном СССР Новосибирский театр оперы и балета был, пожалуй, самым знаменитым театральным зданием, деля этот статус с московским Театром Красной Армии. Новосибирск Там должны были расположиться городки Института физкультуры, Института матери и ребенка, комплекс клинической больницы и элегантные, укутанные в парковую зелень профилактории. Эти планы смяла война. И хотя на территорию Новосибирска не упало ни одной бомбы, довоенный Новосибирск исчез навсегда – и зонирование города, и логика его развития стала совсем другой. Зимой по всему городу заливают бесплатные катки, которые работают до позднего вечера. Здоровый румянец добавляет привлекательности, а физическая активность на свежем воздухе способствует отличному настроению! После катания особенно приятно отогреваться в ближайших кафе традиционным сбитнем. Новосибирск Однако не все согласятся, что найти близкого человека в большом городе очень просто. Не знаете, с чего начать поиск знакомств в Новосибирске? Редакция eDarling предлагает вам несколько беспроигрышных вариантов.Секс знакомства в Новосибирске, поиск партнеров для встреч и общения, знакомства для секса без обязательств в Новосибирске. В 1979-м в Новосибирске началось строительство метрополитена. Открытый в 1985-м году, он на долгое время стал единственным в зауральской части России. Пуск метро позволил реформировать структуру Новосибирска – Новосибирск Сегодня может показаться странным тот факт, что в развитии поселка был период, когда ни местные губернские, ни центральные власти не могли поручиться за дальнейшее существование этого поселка. Это было время завершения строительства железнодорожного моста через Обь Новосибирскда и сама круглая цифра вызывает определенные сомнения. Это в полной мере относится и к количеству жителей поселка в 1899 г. – 14.000 человек и 1901 г. – 21.000 человек. В эти годы поселком управляли полицейские чиновники, назначаемые губернской администрацией, и вряд ли они вели точный учет населения.

  12. bRobertD says:

    досуг в сочи

  13. Like!! Really appreciate you sharing this blog post.Really thank you! Keep writing.

  14. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon everyday.

  15. These are actually great ideas in concerning blogging.

  16. I am regular visitor, how are you everybody? This article posted at this web site is in fact pleasant.

  17. SMS says:

    Your site is very helpful. Many thanks for sharing!

  18. JosephVak says:

    американский номер телефона купить https://continent-telecom.com/virtual-number-usa

  19. GeorgeHieri says:

    аренда яхты на кипре цена https://european-yachts.com/rent-yacht-cyprus

  20. GilbertAberb says:

    купить стабилизатор для газового котла https://msk-stabilizator.ru/cat.php?cat=gasboiler

  21. gamesellru says:

    In my opinion you commit an error. Let’s discuss. Write to me in PM, we will talk.

  22. rostyslav says:

    Есть свой онлайн бизнес, но не знаешь, где взять больше заявок? Устал стоять на месте? Есть проверенный способ изменить ситуацию – https://rostyslav.com/ – настройка рекламы на Фейсбук.

Leave a Reply